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其他資訊

　　如果妳疲於在職場、家庭等場合奔波忙碌，卻忽略自己的健康，
　　請記住：唯有將自己照顧好，才能讓身邊的人感受到妳全心的照拂。
　　如果妳的生活疏於感受自然節奏，
　　請跟隨四季的週期，讓自己的內在與外在世界達到和諧。

　　本書將瑜伽、冥想、烹飪以及和諧的生活方式等古法加以調整，以適用於現代女性的生活，讓我們學著活在當下、回歸單純、放慢腳步，配合自然的週期，順從天性過生活，以發掘內心長存的快樂。內容共分為五篇，說明如何逆轉與自然脫節的情形。

　　第一篇「基本篇」介紹一年四季都適用的基本方法，學習透過哪些事物補充自己所需，如何建立神聖空間、規劃理想的日常習慣。

　　第二篇「春季篇」，從一年之中萬物新生的時節開始探討，發現內心想新生的部分，以及如何採取行動實現這些夢想。簡化生活空間，整理及綠化自己的飲食，並透過動態活動建立自己的生活力量，這些方法有助於在經歷漫長冬季後放鬆身心，並盡情發揮創造精神。

　　第三篇「夏季篇」，探討的是歡慶及興旺成熟。夏季鮮豔的花朵從春天的土壤萌芽生長，以你清明的創意為肥料。夏季是我們夢想成真的時候，也是我們歡樂參與這些現實的時節。

　　第四篇「秋季篇」，探討重要人生課題「捨」──捨去夏季的美麗，也捨去人際關係、計畫以及自我過度發展的部分。透過溫暖、實在的秋季食譜頌揚身邊的收穫，同時強化自己的免疫系統準備過冬。透過瑜伽和冥想可以緩和變化與屈服造成的焦慮，並加深自信。

　　第五篇「冬季篇」，沒有經過冬季的蟄伏，就不會有生意盎然的春季。本篇教你如何在節日的熙攘中放慢腳步，以培養內心最深的夢想與欲望，避免陷入無精打采的情況。滋養的冬季料理能補充元氣卻不會增加體重，而瑜伽和冥想則讓身體與心靈保持活潑、平靜與啟發，以接受創造性的願景。

　　本書是給女性的情書，也是一張地圖，讓妳找到回歸女性身體本質的道路。

好評推薦

　　Lulu老師　瑜伽天后
　　丁寧　演員／作家／瑜伽老師

　　‧「生命就是一場療癒的旅程。」
　　經歷痛苦，才能了解痛苦；曾經困惑，才能看清困惑；有過執著，才能放下執著。

　　以前我超不喜歡「療癒」這字眼，就好像承認自己過得不好一樣。但承認自己不好，就是療癒的開始，也表示我們決定讓自己過得更好，我們值得更好。

　　我們開始在乎自己、愛惜自己，學習照顧自己的身心靈。我們了解，唯有療癒了自己，才有力量給予所愛的人，才能完成來這世上最重要的任務──展現愛。

　　如果妳厭倦了現在的妳，就表示是時候進入療癒的旅程了。
　　此書提供了一個絕對安全與可以掌控的引導，從妳的身體到妳的心，簡單輕鬆無負擔的與妳分享如何善待自己、愛自己。
　　當一個女人開始愛自己，這世界就有福了。
　　閉上眼打開心，調整妳的呼吸，慢慢享受妳奇特的旅程吧！
　　祝福所有女性
　　――丁寧　演員／作家／瑜伽老師

　　‧書中充滿了有益健康的歡快、樂趣與真相，精采極了。
　　―― Women’s Bodies, Women’s Wisdom 作者，醫學博士克莉斯汀．諾珊普（Christiane Northrup）

　　‧本書深具洞見又簡單易懂，莎拉．阿凡特．史多福在書中呼籲讀者要整合各項必要條件，過著有目標的生活，也就是我們真正能稱之為快樂的生活。《女人的幸福守護書》透過呼籲、鼓勵、支持和頌揚等方式，讓女人的身、心、靈回歸自我。如果書也能是心靈上的朋友，毫無疑問就是這本。
　　―― Insight Yoga 作者，莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）

　　‧《女人的幸福守護書》真是讓我大為驚豔！我自認為是個十分「健康」而「身心合一」的女人，但這本書卻讓我徹底明白，真正完整的女性生活包含的可能性有多麼多元而豐富。莎拉．阿凡特．史多福運用親切的文字風格、過人的機智與同情心，以及對女性身心健康的深入知識，寫成了這本能徹底改變人生的作品。今年我一定要買這本書送給我的母親、姊妹、女兒和所有女性友人！
　　―― Diary of an Exercise Addict 作者，碧琦．費德曼（Peach Friedman）

　　‧翻開《女人的幸福守護書》的第一頁，我放心地鬆了一口氣。身為女人，我們被要求要當個戰士，還要聰明、性感、有成就。這些要求雖然可以達成，但代價有多麼大？其實我們真正想要的只是幸福快樂。感謝莎拉幫助我們回想起自己真實的天性，也讓我們能輕易回歸本性。
　　―― The Secret Power of Yoga 及The Healing Path of Yoga作者，妮夏拉．喬伊．戴衛（Nischala Joy Devi）

　　‧女人在職場、家庭等許多場合疲於奔命之際，莎拉以充滿智慧又撫慰人心的文字提醒我們放慢腳步，留意真正重要的事物――健康與幸福。《女人的幸福守護書》提供簡單實用的建議，讓我們每天以正念及同理心滋養身、心、靈。
　　―― The Right-Brain Business Plan 作者，珍妮佛．李（Jennifer Lee）

　　‧莎拉．阿凡特．史多福透過睿智大姊的溫柔筆法，以充滿詩意的文章提供祕訣與訣竅，教人過著簡單、美麗、認真的生活。本書可以同時讓人放鬆、省思與感受快樂！
　　―― Hip Tranquil Chick 與Tranquilista 作者，金柏莉．威爾森（Kimberly Wilson）

　　‧莎拉．阿凡特．史多福實踐了她的理論。她了解痛苦，也找到一種簡單、實際而快樂的方式度過痛苦，並在本書中與讀者分享。這是一本好書，也是每個想要更幸福的女人必讀的作品。莎拉告訴我們幸福絕對可以成真！
　　―― 得獎作品Be the Change 作者，艾德（Ed）與黛比．夏皮羅（Deb Shapiro）

　　‧沉浸在這本文筆絕妙又啟發人心的書裡，只感覺到純然的快樂，書中提供了各種小祕訣、食譜及方法，讓讀者享受幸福快樂的生活。我手裡的這本書，彷彿就是一盒給靈魂的巧克力。
　　―― AwakeningWomen.com 網站創辦人，芊蜜萊．阿朵夫（Chameli Ardagh）

　　‧莎拉．阿凡特．史多福以啟發人心的視野，提供有益、實用又有趣的身心解決方案，幫助女性在一年四季中維持健康。
　　―― The Woman’s Yoga Book 及Watch Me Do Yoga 作者及插畫家，芭比．克蘭奈爾（Bobby Clennell）

　　‧莎拉在書中提供了數百種簡單易懂的方法――表面簡單實際上卻十分深遠，幫助我們過著更快樂、更健康、更均衡的生活。即使只選擇其中幾種方式，只要規律實踐，就能帶來極大的改變。強力推薦！
　　―― 《 瑜伽雜誌》醫學編輯與Yoga as Medicine作者，麥克寇爾醫師（Timothy McCall）

　　‧徜徉在這本內容充實的書裡，沐浴在這本書的智慧之光中，你已經踏上了幸福女人之道，而在尋找幸福的路上，書中文字將會喚醒你、鼓勵你，並給予你最深的支持。
　　―― 藝術家、創意之泉以及Glad No Matter What 作者，莎克（Sark）

　　‧這本好書是作者基於個人經驗所寫成，可說是一本入門指導書，教人配合自然界的能量而生活。內容清晰而有條理，讓讀者明白即使面對工作、學業、家庭的種種需求以及沒完沒了的電子郵件，自己依舊可以活得像個女神。
　　―― The Wisdom of a Broken Heart與The Hard Questions作者，蘇珊．皮佛（Susan Piver）

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 莎拉‧阿凡特‧史多福, Sara Avant Stover    新功能介紹
• 譯者：方淑惠
• 出版社：天下文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/21
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲洪慈庸。（資料照／記者季相儒攝） 政治中心／台北報導 台灣最高法院24日審理陸軍下士洪仲丘虐死案，其中陸軍542旅前少將旅長沈威志，二審、更審均獲判無罪，案經上訴今駁回，沈威志無罪確定，而陸軍269旅禁閉室管理戒護士陳毅勳的上訴也一併駁回，維持刑期4月，緩刑2年定讞；對此，洪仲丘的姊姊、時代力量立委洪慈庸回應，「無奈，但尊重法院判決。」 2013年7月間，洪仲丘洪仲丘在7月6日退伍前3日死亡，由於他疑似遭欺凌、虐待，引發關注。案發後桃園地檢署介入調查，並對前陸軍542旅旅長沈威志等18名官士兵提起公訴，案經一審、二審、更審三度審理後，被告均陸續遭判刑確定。其中沈威志部分，一審被以刑法「公務員假借職上權力私行拘禁罪」，一審判刑6月，二審、更審均改判無罪。 對於沈更審無罪部分，洪家人公開表示不能理解，促請檢方提出上訴。而上訴第三審後，最高法院認為原判決對檢方起訴沈威志之各項證據詳盡調查後，只能說明沈威志有疏失，應屬於「過失犯」，與檢方起訴法條之「故意犯」不同；再加上本罪並無處罰過失犯，所以判決無罪，原審判決認事用法並無不妥，因此駁回檢方上訴。 至於更審時，陸軍269旅禁閉室管理戒護士陳毅勳被以刑法「業務過失致死罪」，判刑4月，緩刑2年，也上訴第三審。最高法院審理後，認為原審判決詳述調查、取捨證據及認定事實、適用法律、量刑之理由均足完備，因此一併駁回上訴，全案確定。洪仲丘案司法程序，檢方起訴部分均已落幕，洪案僅餘洪家人對檢方未起訴的前542旅人事參謀官石永源自訴案件，此部分二審判刑6月、緩刑2年。 面對判決結果，洪慈庸表示無奈，但將尊重法院判決，希望接下來相關單位追究主官的行政責任，不能放任有權無責的事情一再發生。

▲案發的台大研一男宿舍。　（圖／記者陳豐德攝） 社會中心／綜合報導 台大校園20日凌晨驚傳1死3傷命案，台科大碩士畢業生在男宿外與台大研究生因感情談判，之後向對方潑灑硫酸並自刎身亡。台大校園已不是第一次發生危害到學生安全的事件，校內9月就曾發生統獨派人士持甩棍毆打學生事件，校園安全令人擔憂。 ▲張姓男子持裝有硫酸的玻璃瓶朝謝姓男同學潑灑。　（圖／記者陳豐德翻攝） 台科大畢業的張姓男子與就讀台大心理研究所謝姓研究生於凌晨在台大研一男宿外談判，雙方一言不合下，張男拿出2瓶硫酸噴灑後持刀自刎，造成謝生全身大面積灼傷，陪同談判的駱生（23歲）及谷姓女保全也遭受波及。張男失血過多當場不治，謝男則仍在加護病房，插管治療未脫離險境。 有台大同學向記者爆料，已經多次向校方反應男宿不安全，要求改善卻不受重視，校外人士隨時都能夠闖入其中。台大學生在事件發生後，紛紛在網路上討論，「明天不敢去學校怎麼辦」、「只要有人在就有這風險，不管在校園或他處都是」、「大家注意安全」、「X明天去學校安全嗎」。 ▲張男追砍謝生畫面曝光。　（圖／記者陳豐德翻攝） 國內大學多為開放式校園，非校內人士平時可自由出入，但同時也可能造成學生安全疑慮。台大於9月也曾因「中國新歌聲」活動造成校內場地毀損，並且主辦單位擅改學校名稱而引起學生抗議。抗議活動中發生統獨派人士持武器進入校園，並打傷學生的事件。 ▲台大學生抗議中國新歌聲。　（圖／「中國新聲音 學生權被陰」提供） ▲「中國新歌聲」台大現場爆衝突，校外人士持甩棍打傷學生。　（圖／翻攝自李柏璋臉書） 除了傷害事件以外，校外人士進入校內偷竊事件也屢屢發生。台大去年就曾發生無業男子佯裝學生潛入校園，不僅夜宿空教室，還會伺機竊取運動場上、圖書館內師生的現金，被逮捕到案後，追查發現他犯案至少20起以上。 除了台大以外，政大也曾發生校外人士潛入學校女廁，對學生性騷擾事件。有女學生於2014年時，在大勇樓3樓女廁內被一名校外男子強壓肩膀困在廁所，嚇得她狠踹對方下體，才驚險脫逃。 當然不是限制校外人士進出就能解決問題，校內人員同樣可能對學生安全造成威脅。如何維護校園內的師生安全，除了校方必須負起責任外，老師與學生更要時時警惕。人們在社會上也應該要更多地互相關懷，家長應更加關心、教育子女，才能真正地減少偏差行為的產生。

▲案發的台大研一男宿舍。　（圖／記者陳豐德攝） 社會中心／綜合報導 台大校園20日凌晨驚傳1死3傷命案，台科大碩士畢業生在男宿外與台大研究生因感情談判，之後向對方潑灑硫酸並自刎身亡。台大校園已不是第一次發生危害到學生安全的事件，校內9月就曾發生統獨派人士持甩棍毆打學生事件，校園安全令人擔憂。 ▲張姓男子持裝有硫酸的玻璃瓶朝謝姓男同學潑灑。　（圖／記者陳豐德翻攝） 台科大畢業的張姓男子與就讀台大心理研究所謝姓研究生於凌晨在台大研一男宿外談判，雙方一言不合下，張男拿出2瓶硫酸噴灑後持刀自刎，造成謝生全身大面積灼傷，陪同談判的駱生（23歲）及谷姓女保全也遭受波及。張男失血過多當場不治，謝男則仍在加護病房，插管治療未脫離險境。 有台大同學向記者爆料，已經多次向校方反應男宿不安全，要求改善卻不受重視，校外人士隨時都能夠闖入其中。台大學生在事件發生後，紛紛在網路上討論，「明天不敢去學校怎麼辦」、「只要有人在就有這風險，不管在校園或他處都是」、「大家注意安全」、「X明天去學校安全嗎」。 ▲張男追砍謝生畫面曝光。　（圖／記者陳豐德翻攝） 國內大學多為開放式校園，非校內人士平時可自由出入，但同時也可能造成學生安全疑慮。台大於9月也曾因「中國新歌聲」活動造成校內場地毀損，並且主辦單位擅改學校名稱而引起學生抗議。抗議活動中發生統獨派人士持武器進入校園，並打傷學生的事件。 ▲台大學生抗議中國新歌聲。　（圖／「中國新聲音 學生權被陰」提供） ▲「中國新歌聲」台大現場爆衝突，校外人士持甩棍打傷學生。　（圖／翻攝自李柏璋臉書） 除了傷害事件以外，校外人士進入校內偷竊事件也屢屢發生。台大去年就曾發生無業男子佯裝學生潛入校園，不僅夜宿空教室，還會伺機竊取運動場上、圖書館內師生的現金，被逮捕到案後，追查發現他犯案至少20起以上。 除了台大以外，政大也曾發生校外人士潛入學校女廁，對學生性騷擾事件。有女學生於2014年時，在大勇樓3樓女廁內被一名校外男子強壓肩膀困在廁所，嚇得她狠踹對方下體，才驚險脫逃。 當然不是限制校外人士進出就能解決問題，校內人員同樣可能對學生安全造成威脅。如何維護校園內的師生安全，除了校方必須負起責任外，老師與學生更要時時警惕。人們在社會上也應該要更多地互相關懷，家長應更加關心、教育子女，才能真正地減少偏差行為的產生。

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